Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Stresi ve kaygıyı azaltmak ve kasları gevşetmek için egzersizler

Stresi azaltmak için egzersizler İnsanların karşılaştıkları sorunlar ve baskılar nedeniyle ihtiyaç duydukları ilk şeydir.Hayatın hızlı ritmi ve gün içinde karşılaştığımız şeylerle günün sonunda hatta çok fazla gerginlik ve kaygının ortasında hissederiz, bu da kas gerginliğine neden olabilir ve geri döner Bu mesele çoğunlukla uzun süre oturmak ya da araba kullanmak ya da kişinin vücudunu ağrı […]

20 Aralık 2020 - 5:25 'de eklendi ve 53 kez görüntülendi. A+A-

Stresi ve kaygıyı azaltmak ve kasları gevşetmek için egzersizler

Stresi azaltmak için egzersizler İnsanların karşılaştıkları sorunlar ve baskılar nedeniyle ihtiyaç duydukları ilk şeydir.Hayatın hızlı ritmi ve gün içinde karşılaştığımız şeylerle günün sonunda hatta çok fazla gerginlik ve kaygının ortasında hissederiz, bu da kas gerginliğine neden olabilir ve geri döner Bu mesele çoğunlukla uzun süre oturmak ya da araba kullanmak ya da kişinin vücudunu ağrı ve gerginlik için bir yer haline getirerek kaslı ya da zihinsel yaptığı çabadan kaynaklanıyor, ancak size en iyi çözümü sunuyoruz.

Stresi azaltmak için egzersizler.

Stresi ve kaygıyı azaltmak ve kasları gevşetmek için egzersizler Bu egzersizleri yapmak, kasları ve zihni gevşetip canlandırdığı için gerginlik hisseden kişiye fayda sağlar ve böylece uygulandığında büyük fayda sağlayan en iyi davranışsal tedavi yöntemlerinden biri olduğu için stres ve anksiyeteden kaynaklanan birçok hastalık riskini azaltır. Doğru .

Yüksek tansiyonu düşürmeye ve uykusuzluğun tedavisine katkıda bulunur, depresyon ve baş ağrılarının yanı sıra kolon dahil sinir sistemi rahatsızlıklarını ve ayrıca kadınlarda periyodik koliği tedavi etmeye çalışır ve bu egzersizlerin sigara bırakmaya katkıda bulunduğu, odaklanma ve dikkati artırmaya çalıştığı söylenir.

Ayrıca depresyon tedavisi ve stres kapsamlı dosyasını okuyun

Stresi ve kaygıyı azaltmak ve kasları gevşetmek için egzersizler

Stresi azaltmak için egzersiz yapmaya başlamadan önce dikkate alınması gereken bazı koşullar vardır ve bunlar:

Gürültüden arındırılmış sessiz bir yer seçmeliyiz Egzersizlerde stresi azaltmak için en önemli şey odaklanmak ve dikkatin dağılmamasıdır.

Zihni meşgul eden sorunlardan zihni uzaklaştırmalı ve arındırmalıyız ve stres ve kaygıyı azaltmak için izlediği adımlara ve egzersizlere odaklanmanın yanı sıra mutlu bir olay hakkında düşünmek tercih edilir.

Vücudunuz için rahat bir yere oturmalı veya uzanmalısınız, bu yüzden vücuda herhangi bir şekilde yük olabilecek tuzaklardan arınmış bir şey olmalıdır.

Stresi ve kaygıyı azaltmak ve kasları gevşetmek için egzersizler

  (2)

  • Burundan derin nefes alın, ardından nefesi göğüste 10 saniye tutun ve ardından bu egzersizin 3 kez tekrarını hesaba katarak burun ve ağızdan birlikte yavaşça verin.
  • Elinizin avucunu 5 saniye büyük bir basınçla sıkın, ardından 10 saniye gevşetin ve egzersizi 3 kez tekrarlayın.
  • El omzuna doğru bükülerek elin avuç içini sıkıca kavrayın, avuç içi omzuna 5 saniye dokunmaya çalışın, ardından 10 saniye gevşetin ve 3 kez tekrarlayın.

742106

  • Başınızı olabildiğince arkaya doğru döndürün, sonra üstte ve boynun arkasında bir karıncalanma hissi hissedene kadar bu şekilde bırakın, sonra normal pozisyonuna dönün ve aynı egzersizi yapın, ancak bu sefer başınızı öne doğru indirin.
  • Etrafındaki alanda ve alında ağrı hissedene kadar gözlerinizi kapatın, ardından normal pozisyonuna döndürün.
  • Karın kaslarını içe doğru kasın ve 10 saniye bu pozisyonda tutun, ardından gerin ve 3 kez tekrarlayın.
  • Otururken, sırtınız kavisli hale gelene kadar iki elinizin parmaklarıyla ayak parmaklarına dokunmaya çalışın ve bu pozisyonu 10 saniye tutun ve ardından normal pozisyona dönün.

222

  • Bacakları düzeltin ve uyluk bölgesindeki kaslarda bir gerginlik hissedene kadar mümkün olduğunca ayrı tutmaya çalışın, ardından normal pozisyona dönün.
  • Dizleri birbirine yapıştırın, ayakları birbirinden mümkün olduğunca ayrı tutarak kramp yaratın ve ardından normal pozisyona dönün.
  • Daha sonra 10 saniye göğüste tutarak tekrar burnunuzdan derin bir nefes alın, ardından 3 tekrar ile yavaşça nefes verin.

Bu egzersizleri yaptıktan sonra vücudun ana bölgelerinde rahatlama hissedecek, ardından gözlerinizi kapatıp zihni canlandıracak, ayaklardan başlayıp başla biten yavaş yavaş akan bir su olduğunu hayal edin.

Daha sonra hayatınızdaki güzel ve neşeli bir durumu ya da olayı ister güzel bir yer, sahne ya da olay olsun hatırlamaya çalışın, sonra o olayın ayrıntılarını uzun süre tüm detaylarıyla yaşayın.

Yoga ve zihni arındırma ve gerginliği kaybetmedeki faydaları.

Ve bundan sonra kendinizi rahat ve mutlu hissettiğinizi göreceksiniz.

Sağlıklı ve mutlu olduğunuz sürece. Bunu sana yaptık Stresi ve kaygıyı azaltmak ve kasları gevşetmek için egzersizler.

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several items can influ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative item on a credit report. Essentially, if the reporting agency can not confirm...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenance Systems A Goo...

You will never really get told about any one element plus there is a involving varied condition. Try examining your own unique needs wh...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items that could inf...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element in your credit report. Essentially, if the reporting agency can’t con...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa ...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm thực với VN. tài nguyên đa dạng mẫu mã dựa vào lãnh thổ rộng lớn đã giúp ch...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/