Tavuk göğsünün besin değerini öğrenin

Tavuk göğsü önemli bir yağsız protein kaynağıdır, çünkü çok miktarda protein tüketen insanlar kas kütlesini korur ve böylece sağlıklı bir metabolizmayı sürdürür ve bugün her türden tavuk göğsünün besin değerini birlikte öğreneceğiz.

Bu konu içerir …

Tavuk göğsünün besin değeri

Tavuk göğsünün besin değeri

Tavuk göğsü çok az oranda yağ içermesi, 3 gramdan az yağ içermesi ve bu yağların doymamış olması avantajına sahiptir ve deri ile yenildiğinde kalori, yağ ve protein yüzdesi daha yüksek olur ve fırında 85 gram pişmiş veya ızgara tavuk göğsü yerseniz, 166 kalori, 6.6 gram yağ ve 25 gram proteinde tavuk göğsünün besin değeri şu şekildedir:

  • 13.4 gram toplam yağ.
  • 3,9 gram doymuş yağ.
  • 0.2 gram trans yağ.
  • 2.8 gram çoklu doymamış yağ.
  • 5.5 gram tekli doymamış yağ.
  • Kalori 249.
  • 93 mg kolesterol.
  • 91 mg sodyum.
  • 0 g karbonhidrat, şeker, lif ve C vitamini.
  • 16 mg kalsiyum.
  • 30,2 gram protein.
  • 1 mg demir.
  • A12 mg vitamini.

Derisiz tavuk göğsünün besin değeri

Yağlar derili veya derisiz yenebilir ancak içi boş memeler tamamen yağsızdır ve bu nedenle çok fazla yağ tüketmeden vücudun protein ihtiyacını karşılamaya uygundur ve besin değerleri aşağıdaki gibidir:

  • 1.4 gram toplam yağ.
  • 124 kalori.
  • 0.4 g doymuş yağ.
  • 0.1 g trans yağ.
  • 0,3 gram çoklu / tekli doymamış yağ.
  • 66 mg kolesterol.
  • 73 mg sodyum.
  • 0 gram lif, şeker ve karbonhidrat.
  • 26.1 gram protein.
  • 12 mg kalsiyum.
  • 288 gram potasyum.
  • Demir 1 gramdan azdır.
  • 23 mg A vitamini
  • 1 mg C vitamini

Izgara tavuk göğsünün besin değeri

Yeterli protein tüketmek, özellikle kemik sağlığını korumak için kalsiyum ile çalıştığı için kemikleri korur, onlara güç ve sağlık verir ve besin değeri aşağıdaki gibidir:

  • Kaloriler 142.
  • 3.1 gram toplam yağ.
  • 0.9 g doymuş yağ.
  • 0.7 g çoklu / tekli doymamış yağ.
  • 73 mg kolesterol.
  • 64 mg sodyum.
  • 0 gram şeker, lif ve karbonhidrat.
  • 26.7 g Protein.
  • 13 mg kalsiyum.
  • 220 mg potasyum.
  • 17 mg A vitamini
  • 1 mg’dan az demir.

Pişmiş tavuk göğsünün besin değeri

Protein size tokluk hissi vermesine katkı sağlayarak daha fazla yemek yeme isteğini azaltır ve pişmiş tavuk göğsünün besin değeri aşağıdaki gibidir:

  • Kalori 294.
  • 14.9 gram toplam yağ.
  • 4 gram doymuş yağ.
  • 3.5 g çoklu / tekli doymamış yağ.
  • 96 mg kolesterol.
  • 311 mg sodyum.
  • 10,2 gram karbonhidrat.
  • 0.3 gram diyet lifi.
  • 28.1 gram protein.
  • 23 mg kalsiyum.
  • 0 gram şeker.
  • 73 mg A vitamini
  • 1 mg demir.
  • 0 mg C vitamini

Dondurulmuş tavuk göğsünün besin değeri

  • Kalori 110.
  • 1.2 gram toplam yağ.
  • 0.3 gram doymuş yağ.
  • 0.1 gramdan az trans yağ.
  • 0,3 gram çoklu / tekli doymamış yağ.
  • 58 mg kolesterol.
  • 65 mg sodyum.
  • 0 mg lif, karbonhidrat, şeker ve C vitamini.
  • 23.1 gram protein.
  • 11 mg kalsiyum.
  • 255 mg potasyum.
  • 1 mg’dan az demir.
  • 20 mg A vitamini
  • 1 mg C vitamini

Sonunda, tavuk göğsünün düşük oranda yağ içerdiği ve ızgara ve haşlanmış olanların diyet uygulayanlar için en uygun olduğu sonucuna vardık.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin