Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Tüm artıları ve eksileri ve yasaklanmış ve izin verilen gıda maddeleri ile diyet noktaları

Birçok insan fazla kilo vermeye yardımcı olan rejimleri takip eder ve şu anda insanlar arasında en popüler rejimler arasında nokta diyettir. Nokta diyeti, insanların yemek yemelerine izin veren, ancak kalori sayısını ve bunların belirli bir puanla dengelemelerini sayan Fransız diyet sistemlerinden biridir. Bu konu içerir … Puan diyeti nedir? Nokta diyet ilk olarak geçen yüzyılın […]

23 Aralık 2020 - 0:00 'de eklendi ve 31 kez görüntülendi. A+A-

Tüm artıları ve eksileri ve yasaklanmış ve izin verilen gıda maddeleri ile diyet noktaları

Birçok insan fazla kilo vermeye yardımcı olan rejimleri takip eder ve şu anda insanlar arasında en popüler rejimler arasında nokta diyettir.

Nokta diyeti, insanların yemek yemelerine izin veren, ancak kalori sayısını ve bunların belirli bir puanla dengelemelerini sayan Fransız diyet sistemlerinden biridir.

Bu konu içerir …

Puan diyeti nedir?

Puan diyeti

Nokta diyet ilk olarak geçen yüzyılın altmışlı yıllarında kilo kontrol sistemi olarak adlandırıldığında geliştirilmiştir ve bazı yiyecek türlerine belirli noktalar atamaya dayanan ideal bir sistemdir.

Bu sistemdeki puan sayısının hesaplanması, yiyeceklerin kalori sayısına veya yağ veya diyet içeriğine bağlıdır.

Nokta diyet fikri, insanları bir yeme planına yönlendirmeye veya uygun öğünler sağlamaya dayanmaz, daha ziyade, yiyeceğin belirlenen günlük puan oranını aşmaması koşuluyla sağlıklı, lüks sistemleri benimsemeye dayanır.

Nokta diyeti, şeker ve yağ gibi yüksek kalorili ve sağlık değeri düşük yiyecekleri, protein içeren ve daha düşük kalori ve daha yüksek besin değeri ile karakterize edilen yiyeceklerle açıklar.

Kişi ihtiyaç duyduğu kalorileri sayamaz ve bunun için kalorileri grupları dengeleyecek şekilde denetlemek ve ayarlamak için bazı uzmanların aranması gerekir.

Diyet noktalarının avantajları

  • Nokta diyeti, yeşil elma diyeti gibi bazı sert rejimlerin aksine, kişinin uyması için büyük çaba sarf etmesini gerektirmediğinden esnek sağlık sistemlerinden biridir.
  • Puan diyeti, her bireyin yaşam tarzında meydana gelen değişikliklere göre rejime bağlı kalırken bir kişiden diğerine efor farkını dikkate alır.
  • Puan diyeti, bir kişiye bir süre egzersiz yapması koşuluyla belirli yiyecekleri yemesi için daha fazla puan veren kazanılan puan sistemi olarak bilinen sistemi içerir.
  • Bir kişi belirli bir durumda bazı yiyeceklerin tadını çıkarmak isterse, yiyeceklerin sağlıklı olması koşuluyla, önceki bazı günlerden puan toplayabilir ve bu durumda bunları kullanabilir.

Puan diyetinin eksileri

  • Nokta diyeti, belirli yiyecekleri birkaç noktayla ilişkilendirir ve bu nedenle bu, bazı insanların belirli yiyecek türlerine takıntılı hale gelmesine ve diğer maddelerden yararlanmamasına neden olabilir.
  • Pek çok insan, yüksek değerli yiyecekler yemeye ilgi duymadıklarından daha düşük puanlı yiyecekleri tercih ediyor.
  • Bu diyet vücuttaki metabolizma aktivitesini olumsuz etkiler.
  • Nokta diyet, insanları gıda markalarını uzun süre izlemeye teşvik eden ticari sistemlerden biri olarak sınıflandırılıyor.

Puan diyetinde izin verilen yiyecek türleri

Diyette izin verilen yiyeceklerin listesi, herhangi bir noktayı temsil etmemesiyle karakterize edilen 200’den fazla yiyecek türüne ulaşır ve bu nedenle öğeler çok serbestçe düzenlenebilir ve bu yiyeceklerin en önemlileri şunlardır:

  • Derisi çıkarıldığı sürece tavuğa ek olarak yumurta, yoğurt ve balık gibi yağları içermeyen proteinler.
  • Meyveler, tercihen kurutulmuş ve taze meyveler.
  • Fındık ve avokado gibi sağlıklı yağların yanı sıra zeytinyağı içeren çeşitler.
  • Tamamen nişasta içermeyen sebzeler bezelye ve karnabahardır.
  • Yulaf, tatlı patates ve esmer pirinç gibi sağlıklı içeriğe sahip çeşitler karbonhidrat içerir.

Puan diyetinde yasaklanan gıda maddeleri

Yüksek düzeyde doymuş yağ ve şeker içerdikleri için yemesi yasak olan bazı sağlıksız yiyecekler vardır, örneğin:

  • Patates dilimleri.
  • Çok miktarda şeker içeren içecekler.
  • Işlenmiş etler.
  • tatlılar.

Puan diyetinde puan hesaplama faktörleri

Bu diyetteki puanların hesaplanması, aşağıdakiler gibi bazı temel faktörlere bağlıdır:

Seks

Kadınlar için puan sayısı 7, erkekler için puan sayısı 15 olarak tahmin ediliyor.

Yaş

Kişi yaşını arttırdığında ihtiyaç duyduğu puan sayısı azalır, yaşı 12 ile 20 arasında değişiyorsa puan sayısı 5 puandır.

21 ila 35 yaş arası insanlar dört puan alır.

36-50 yaş arası kişilerin sadece 3 puanı var.

Yaş grubundaki puan sayısı iki puandan fazla olmamak üzere 51’den 65’e düşüyor.

Uzunluk

Boyu 161 cm ve üzeri olan bir kişi iki puan alır, ancak bundan küçükse bir puan alır.

Çaba

Çok çaba sarf eden kişinin iki noktası vardır, uzun süre ayakta duran bir kişi bir puan alır ve herhangi bir spor veya fiziksel aktivite yapmayan kişi puan almaz.

ağırlık

Puan sayısı, ağırlığın son sütunundaki sayıya göre tahmin edilir, kişi 85 kilogram ağırlığında ise 8 puan alır.

Puan diyetini nasıl hesaplarım?

İşte puan diyetini hesaplamak için örnek bir yöntem …

161 cm boyunda ve 58 kg ağırlığında olan ve zamanının çoğunu ayakta geçiren bir kadın, toplam 19 puan alıyor.

Kadın, yani yaptığı aktivite sonucunda bir puan alırken, uzunluğu iki puana eşdeğer, ağırlığı 5 puan olan yedi puan ile ayırt edilir.

Diyet noktaları için önerilen öğünler

Kahvaltı

Bu öğün, bir parça Amerikan peyniri ile iki yumurtaya ek olarak bir sandviç ekmeği içerir ve bu öğün için puan sayısı 5 puandır.

Kişinin iki badem ile puan vermediği, çekirdeksiz kırmızı üzüm gibi ara öğünler yenebilir.

öğle yemeği

Öğle yemeğinde iki turp ve bir parça salatalığın yanı sıra su teresi ve marul salatası, derisiz tavuk göğsü ve biraz çiftlik soslu bir kaşık ceviz yer alır ve bu yemek 5 puandır.

Ispanak, yeşil soğan, parmesan peyniri ve yağsız sütten oluşan bir atıştırmalık üç puan veriyor.

akşam yemeği

Akşam yemeğinde dört ons fasulyeli baharatlı biftek, dört yavru brokoli ve bir çorba kaşığı zeytinyağı bulunur ve bu yemekteki puan sayısı 4 puandır.

Bir kişi vanilyalı bisküvi ve on marshmallow gibi 4 puana denk gelen tatlıları yiyebilir.

Puan diyetini takip etmek yasak kategoriler

Bazı gruplar nokta diyeti uygulayamazlar ve bu gruplar hamile ve emziren kadınlar, çocukların yanı sıra diyabet veya kalp hastalığı olan kişiler ve bağışıklığı zayıf kişilerdir.

Bu bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve herhangi bir diyet uygulamadan önce bir doktora danışılmalıdır..

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Espressodaki kaloriler ve en iyi ürünleri Espressodaki kaloriler ve en iyi ürünler...

Espresso, dünyadaki tüm kafelerde satıldığı için en popüler kahve türlerinden biridir, ancak özellikle kilo vermek istiyorsanız espress...

İnce bir vücut için tüm faydaları ve zararları ve en iyi çeşitleri ile göbek korsesi İnce bir vücut için tüm faydaları ve zar...

Herkes simetrik bir vücuda ve gergin ve ince bir göbeğe sahip olmak ister, çoğu zaman birçok erkek ve kadın Göbek korse Nedir ve faydal...

Yeşil kahvenin zayıflamak için faydaları ve en iyi ürünleri fiyatlara Yeşil kahvenin zayıflamak için faydaları...

Yeşil kahvenin kilo vermede büyük rolü olduğu ve yeşil kahvenin kavurma işleminden geçmemiş ve dolayısıyla rengini koruyarak kahverengi...

Fransız kahvesi kalorileri, hazırlama yöntemi ve en iyi türler Fransız kahvesi kalorileri, hazırlama yö...

Her kahvenin kendine has bir tadı vardır ve dünya çapında pek çok sevdalısı olur ve günümüzün en popüler kahve türlerinden biri de tek ...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/