Tüm tarifleriyle yulaf çorbasında kalori

Diyette yulaftan bahsediliyorsa, birçok zayıflama diyetinde farklı yemek yeme şekillerinde yulaf bulunur ve bugün size çeşitli tariflerle yulaf çorbasında kalori sunuyoruz.

Yulaf ezmesi çorbasındaki kalori nedir

Bir fincan yulaf çorbası 258 kalori içerir.

Yulaf ezmesi çorbasında kalori

Yulaf ezmesi çorbası kan şekeri seviyelerini kontrol eder, çünkü yulaf kan şekerini kontrol etmeye ve tip 2 diyabet semptomları geliştirme riskini azaltmaya katkıda bulunduğundan, diyabetli kişiler düzenli olarak yulaf yemelidir.

Yulaf çorbasındaki kalori: 217 kalori.

Tavuk yulaf çorbasında kalori

Kanser riskini azaltır ve kalp hastalığı ve damar sorunlarına maruz kalmaya karşı korumaya yardımcı olan Lignan içerir.

Yumurtalık kanseri, meme kanseri gibi hormona bağlı kanserlerin görülme sıklığını azaltmaya katkı sağlar.

Yulaf sebze çorbasında kalori

Sebzeli yulaf ezmesi çorbası vücuttaki yüksek tansiyonu düşürür.Yüksek tansiyondan muzdaripseniz günlük porsiyon yulaf yemek bu problemle mücadeleye katkı sağlayacaktır.

Yulaf ve sebze çorbasındaki kalori 180 kaloridir.

Yulaf sütü çorbasındaki kalori

Yulaf ezmesi çorbası, magnezyumla dolu kaynaklardan biridir, çünkü yulaf magnezyum açısından zengindir, bu da onu enzim işlevini ve enerji üretimini artırmanın anahtarı haline getirir.

Kan damarlarını gevşeterek, kalp kasının sağlığını koruyarak ve kan basıncını kontrol ederek kalp krizi ve felç riskini azaltma yeteneğine ek olarak.

Yulaf sütü çorbasındaki kalori 220 kaloridir.

Quaker Yulaf Çorbası Kalorisi ve Besin Bilgileri

150 kalori içerir.

Yulaf domates çorbasında kalori

Her 65 gram, Maggi eti ve domates aromalı 208 kalori.

Yulaf ezmesi çorbasının faydaları

• Yulaf, vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan çözünür diyet lifi bakımından zengindir.
• Bu çözünür lif, bağırsak geçiş süresini artırır ve glikoz emilimini azaltır.
• Yulaf, yağ azaltıcı maddelerden biri olan beta-glukan içerir.
• Doyurucu bir atıştırmalık görevi gördüğü için tok ve tok hissetmeye yardımcı olur.
• Yulaf protein bakımından zengindir ve enerji seviyenizi artırmak ve sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunmak için tasarlanmıştır.
• Yulaf ezmesi çorbası sadece mide için ideal bir yemek değil, aynı zamanda doyurucu çünkü yulaf, lif, E vitamini, esansiyel yağ asitleri ve diğerleri gibi birçok besin maddesi içerdiğinden, onu en önemli sağlıklı gıdalardan biri yapıyor.
• Antioksidanlar içerdiği ve diyet lifi, iyi kolesterol (HDL) düzeyini etkilemeden zararlı LDL kolesterol düzeyinin düşürülmesine katkıda bulunduğu için kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
• Unutulmamalıdır ki, yüksek lifli ve kompleks karbonhidratlar bu bütün gıdanın basit şekerlere dönüşümünü yavaşlatır ve beta-glukanın yemeklerden önce kan şekeri seviyelerinin düşmesini geciktirdiği ve yemek yedikten sonra yükselmelerini yavaşlattığı unutulmamalıdır.
• Sindirimi iyileştirmeye, bağırsak hareketini kolaylaştırmaya ve kabızlığa karşı korumaya yardımcı olur.

Yulaf ezmesi çorbasının besin değeri

Yulaf süper besleyicidir ve besin açısından zengindir ve onları çorba şeklinde hazırlamak diyetinize mükemmel bir katkı sağlar.İşte yulaf çorbasında bulunan besinlerin ve bunların değerlerinin bir listesi:

• Diyet Lifi: 5.2 gram
• Protein: 5.2 gram
• Karbonhidratlar: 24.6 gram
• Diğer yedek karbonhidratlar: 1.5
• Şekerler: 7 gram
• Yağ: 12,1 gram
• Doymuş yağ: 1,7 gram
• Kolesterol: 0.1 mg
• C Vitamini: 32.1 mg
• Niasin: 2,6 mg
• B6 Vitamini: 0.2 mg
• A Vitamini Iu: 2.367.8 uluslararası birim
• Magnezyum: 56,9 mg
• Potasyum: 675,6 mg
• Folat: 47,9 mcg
• Kalsiyum: 44.7 mg
• Sodyum: 493,2 mg
• Demir: 1.7 mg
• Tiamin: 0,3 mg
• Yağdan elde edilen kalori: 108.8
• Yağdan alınan kalori yüzdesi: 47
• Karbonhidratlardan elde edilen kalori yüzdesi: 43
• Proteinden alınan kalori oranı: 9
• Doymuş yağdan elde edilen kalori yüzdesi: 6

Sağlıklı yulaf ezmesi çorbası nasıl hazırlanır

Bu tarif 4 kişiliktir.

içindekiler

• İki yemek kaşığı sıvı yağ veya tereyağı
• İnce doğranmış orta boy soğan
• 2 diş ezilmiş sarımsak
• 1 cm küpler halinde kesilmiş 200 gram et
• küçük bir kaşık tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• Küçük bir kaşık karışık baharat
• Yarım çay kaşığı tarçın
• İnce doğranmış orta boy tatlı yeşil biber
• İki büyük domates, rendelenmiş
• İki yemek kaşığı domates salçası
• 6 bardak su
• Yarım bardak hazır yulaf
• İki yemek kaşığı kıyılmış maydanoz

Nasıl hazırlanır

1. Derin, kalın dipli bir kapta yağı ve soğanı ekleyin.
2. Kaseyi orta ateşte koyun ve tahta kaşık kullanarak soğanları yumuşayana kadar karıştırın.
3. Ardından sarımsağı ekleyin ve birkaç saniye karıştırın.
4. Eti, tuzu, karabiberi, baharatları ve tarçını ekleyin.
5. Kalbim suyu kuruyana ve kahverengiye dönene kadar birkaç dakikadır.
6. Biber, domates ve salçayı ekleyin.
7. Eti sebzelerle karıştırın, ardından 4 su bardağı su ekleyin.
8. Kaseyi örtün ve eti tamamen pişene kadar 20 dakika ocakta bırakın.
9. Kalan yulafı ve iki bardak suyu ekleyin.
10. Yulafın tamamen pişene ve çorba koyulaşana kadar on dakika pişmesine izin verin.
11. Yulaf ezmesi çorbasını servis tabağına dökün ve maydanozla ve burayı süsleyin.

Sevgili Raifa, bu yazıda bahsedilen tüm bilgiler sadece sağlık bilincini artırmayı amaçlayan eğitici bilgilerdir ve uzman bir doktora danışmanın yerini almaz.

Ayrıca ilginizi çekebilir: