Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Ucuz Fiyatla Vejetaryen Protein Bütün Gün Nasıl Yenir

İyi bir vücut geliştirme için ne kadar protein gerektiği ve sahip olduğumuz tüm kaynaklar hakkında çok fazla konuşma var. Hindistan’da protein açısından zengin sebzelerimiz var mı yoksa batıdan lüks süper yiyecekler ve pahalı takviyeler için gitmemiz gerekiyor. Cevap Evet. Hindistan’da çok sayıda yüksek proteinli vejetaryen yemek tarifleri mevcuttur ve dışarıda pahalı süslü şeyler aramamıza gerek […]

23 Kasım 2020 - 9:49 'de eklendi ve 36 kez görüntülendi. A+A-

Ucuz Fiyatla Vejetaryen Protein Bütün Gün Nasıl Yenir

İyi bir vücut geliştirme için ne kadar protein gerektiği ve sahip olduğumuz tüm kaynaklar hakkında çok fazla konuşma var. Hindistan’da protein açısından zengin sebzelerimiz var mı yoksa batıdan lüks süper yiyecekler ve pahalı takviyeler için gitmemiz gerekiyor.

Cevap Evet. Hindistan’da çok sayıda yüksek proteinli vejetaryen yemek tarifleri mevcuttur ve dışarıda pahalı süslü şeyler aramamıza gerek yoktur.

Yüksek proteinli Hint yemekleri

Görüntü izniyle: – www.borntoworkout.com

Şaşırtıcı olan şey, protein söz konusu olduğunda mutfağımızda bulunan besleyici şeyleri hafife almamızdır. Öyleyse anahtar, mutfağımızdan gerekli miktarda proteini alacak şekilde bir yiyecek kombinasyonu yapmaktır.

Önerilen Gönderi

Ucuz fiyatlarla doğru Bitkisel Protein nasıl seçilir

Buradaki en önemli şey, gıda maddesinin protein / karbonhidrat oranını kontrol etmektir. Oran 1: 2 veya daha fazlaysa, bu tür yiyeceklerden daha fazla yiyerek kilo alırsınız. Bu nedenle, yüksek proteinli vejetaryen bir diyet planı tasarlamanız gerekiyorsa, kullanılan gıda maddesinin protein / karbonhidrat oranını kontrol etmemiz gerekir.

Pek çok Hint tarifinde yaygın olarak kullanılan bir patates örneğini ele alalım. 100 gr patates, 1 ila 2 gr protein, 14 – 20 gr karbonhidrat ve 1 gr’dan az yağ içerir.

Bu nedenle, yüksek proteinli vejetaryen tariflerine patates eklenebilir, ancak protein / karbonhidrat oranı 1/10 civarında olduğundan miktar daha az olmalıdır.

Yüksek proteinli vejetaryen tariflerinizde süt ve yeşil yapraklı sebzeleri bulundurabilirsiniz.

Kilonuzu ne artırır?

Protein için belirli bir gıda maddesini alma şansınız vardır ve bu kilo alımına yol açar, bu nedenle önemli olan her gıdanın protein / karbonhidrat oranını kontrol etmektir. Pirinç alırsak. Protein / karbonhidrat oranı çok daha azdır. Bu nedenle, yüksek proteinli vejetaryen tarifinizde pirinç alımını azaltmanız önerilir.

Süt ve pirinci karşılaştırırsak, bir kg süt 35 gr protein ve 50 gr karbonhidrat içerirken, bir kg pirinç 380 gr karbonhidrat ve 40 gr protein içerir.

Önerilen Gönderi

İdeal bir öğün 30 gr ile 100 gr arasında karbonhidrat ve 60 gr’a kadar gidebilen en az 30 gr protein içermelidir. Günlük beslenme gereksinimlerini tamamlamak için 4 ila 6 öğün alınması tavsiye edilir.

Benzer şekilde, buğday unu, mısır unu ve mısır ununun protein / karbonhidrat oranını da kontrol edebiliriz. Bajra, genellikle 1/6 civarında.

Yüksek proteinli Hint yemekleri

Görsel izniyle: -www.healthifyme.com

Mutfağımızdaki önemli protein kaynaklarından biri ve yüksek proteinli vejetaryen tarifimiz baklagillerdir. 100 gr dal veya baklagil, içinde 18 gr – 23 gr protein ve 45 gr – 55 gr karbonhidrat içerir. Daha büyük çekirdeklerde daha fazla karbonhidrat var, daha küçük olanlardan.

Hindistan’daki protein açısından zengin ünlü gıda sebzeleri soya fasulyesidir. 100 gr soya parçası size 50 gr protein ve 30-35 gr karbonhidrat verir, dolayısıyla çok iyi bir protein kaynağıdır. Daha fazla soya fasulyesi yemenin testosteron üretimini azaltabileceği yaygın bir inanıştır, ancak araştırmalar, kimsenin yapmayacağı aylar boyunca her gün bir kg’dan fazla alırsanız bunun olacağını söylüyor.

Tofu - Hint yüksek proteinli yiyecek

Yüksek proteinli vejetaryen diyet planlarında tofu da bulunabilir. Tofu, iyi miktarda protein ve çok az yağ içerir.

Bu nedenle, mutfağınızda bulunan ucuz malzemelerle protein gereksinimlerinizi karşılamak kolaydır. Dışarıda pahalı ve pahalı protein kaynakları aramanıza gerek yok.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER

HPV enfeksiyonu Teşhis Doktorunuz siğillerinize bakarak bir insan papilloma virüsü enfeksiyonunu teşhis edebilir. Genital siğ...

Kırışıklıklarla savaşmak için retinol içeren 10 krem Kırışıklıklarla savaşmak için retinol iç...

Retinol, kolajen ve elastin oluşumunu uyararak kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olduğu için harika bir yaşlanma karşıtı aktif bileşen...

Retinol göz kremi kullananlar Retinol göz kremi kullananlar

GÖZ ÇEVRESİ İÇİN RETİNOL İÇEREN KREMLER HAKKINDA HER ŞEY 2 dakikaGöz altındaki bölgede ilk kırışıklıkların, torbaların veya koyu halkal...

Amla Suyu Faydaları Amla Suyu Faydaları

Genellikle üzümü olarak tanımlanan Amla, tedavi edici sağlık avantajlarının bir karışımıyla gelir. Bitkisel ilaçlarda hayati bir yeri o...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/