Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Vücut kütlesinin hesaplanması ve ideal ağırlık ile vücut kitle indeksinin nasıl hesaplanacağı

Kilosunun ideal olup olmadığını bilmek isteyen birçok insan var, ancak ideal kiloyu nasıl bulabilirsin? Öncelikle ideal kilonuzu bulmak için olmalısınız Vücut kitle hesaplaması Yani yaş, kas-yağ oranı, boy, cinsiyet ve kemik yoğunluğu gibi çeşitli faktörlere bakmak. Yiyecek dışında kilo almanın nedenleri var mı? Bu konu içerir … Vücut kitle hesaplaması Bazı sağlık uzmanları, vücut kütlesini […]

19 Aralık 2020 - 4:23 'de eklendi ve 42 kez görüntülendi. A+A-

Vücut kütlesinin hesaplanması ve ideal ağırlık ile vücut kitle indeksinin nasıl hesaplanacağı

Kilosunun ideal olup olmadığını bilmek isteyen birçok insan var, ancak ideal kiloyu nasıl bulabilirsin? Öncelikle ideal kilonuzu bulmak için olmalısınız Vücut kitle hesaplaması Yani yaş, kas-yağ oranı, boy, cinsiyet ve kemik yoğunluğu gibi çeşitli faktörlere bakmak.

Vücut kitle hesaplaması

Yiyecek dışında kilo almanın nedenleri var mı?

Bu konu içerir …

Vücut kitle hesaplaması

Bazı sağlık uzmanları, vücut kütlesini hesaplamanın bir kilonun ideal olup olmadığını belirlemenin en iyi yollarından biri olduğuna dikkat çekerken, diğerleri, vücut kitle indeksinin kas kütlesini belirlemediği için yanlış olduğunu ve en iyi yöntemin bel ölçüsü olduğunu söylüyor. Bir kişi için ideal olan, diğerlerinden tamamen farklı olabilir ve kendinizi arkadaşlarınızla karşılaştırırsanız, çevrenizde obez insanlar varsa sizin için bir risk vardır.

İdeal kilonuzu hesaplayın

Bu yazıda ideal kilonun nasıl doğru bir şekilde hesaplanacağını açıklayacağız.

İlk yöntem / BMI hesaplaması

Yönteme bağlı Vücut kitle hesaplaması Endeks BMI’nin bir ölçüsüdür, ancak nedir?

BMI

Boy için bir ağırlık ölçüsüdür ve dünyadaki tüm sağlık kuruluşları şu konularda hemfikirdir:

  • VKİ’niz 18,5’in altındaysa, o vücut zayıftır
  • BMI 18,5 ile 25 arasındaysa bu vücut ideal değildir
  • BMI 25 ile 30 arasındaysa, bu vücut aşırı kilolu
  • VKİ’niz 30’un üzerindeyse, bu vücut obez kabul edilir

mükemmel ağırlık

Buradan, bu yöntemde ideal ağırlığın 18.5 BMI’ye sahip olduğu anlaşılıyor.

BMI nasıl hesaplanır

Hesaplayıcı, aşağıdaki yasaya göre BMI’yi hesaplamak için kullanılmalıdır:

BMI = kilogram cinsinden ağırlık / metre cinsinden kare yükseklik

Aşağıdaki tablo, bazı boy ölçümlerini ve her durumda ağırlık olarak neyin belirtildiğini gösterir.

Uzunluk metre cinsindendir ağırlık
Durum doğal Fazla ağırlık Ghee Morbid obezite
1.47 41 – 52 54 – 63 65 – 84 87 – 117
1.49 42 – 54 56 – 65 67 – 87 90 – 121
1.52 44 – 56 58 – 67 69 – 90 93 – 125
1.54 45 – 58 60 – 69 72 – 93 96 – 130
1.57 47 – 60 62 – 72 74 – 97 99 – 134
1.60 49 – 61 64 – 74 77 – 100 102 – 138
1.62 50 – 64 66 – 77 79 – 103 105 – 142
1.65 52 – 65 68 – 79 82 – 106 109 – 147
1.67 54 – 67 70 – 81 84 – 109 112 – 151
1.70 55 – 69 72 – 84 87 – 113 115 – 156
1.72 57 – 72 75 – 86 90 – 116 119 – 160
1.75 58 – 74 77 – 89 92 – 119 122 – 165
1.77 60 – 76 79 – 92 95 – 123 126 – 170
1.80 62 – 78 81 – 94 97 – 127 130 – 175
1.82 64 – 80 83 – 97 100 – 130 133 – 180
1.85 65 – 83 86 – 99 103 – 134 137-185
1.87 67 – 85 88 – 102 105 – 137 141 – 190
1.90 69 – 87 90 – 105 109 – 141 145 – 195
1.93 71 – 90 93 – 108 111 – 145 150 – 201
BMI 19 – 24 25 – 29 30 – 39 40 – 54

Tabloda gösterilen ağırlık ve boy, BMI’yi belirlemek için kullanılır.

BMI hesaplamasının dezavantajları

VKİ bel, göğüs veya uyluk bölgesini, kemiğin kütlesini veya yoğunluğunu hesaba katmaz, çünkü BMI normaldir, ancak kas kütlesi yüzdesi küçüktür ve vücut çok fazla yağ içerir ve uyluk bölgesinde yoğunlaşarak sorunlara neden olur. Birçok sağlıklı insan ve vücut kitle indeksinde bir hata gösterebilecek şiddetli osteoporozdan muzdarip birçok insan var.

İkinci yöntem / oran hesaplaması

Burada bel çevresi ile kalça çevresi arasındaki oran hesaplanarak vücut kütlesi hesaplanır, böylece bel çevresi genellikle daha küçük olur ve bel çevresi geniş alanda kalça çevresi ile bölünür.

Örneğin, bir kadının bel çevresi 28 inç’e eşitse ve kalçaların çevresi 36 inç ise, 28, 36’ya bölünür, bu da 0.77 inç’e eşit bir ürün verir ve aşağıda size bu sayıların ayrıntılarını ve bunların kalp sorunları gibi sağlık sorunları ile ilgisini sunacağız.

Erkekler için vücut kütlesini hesaplayın

  • Verim 0,9 inçten azsa, bu, kardiyovasküler sağlık sorunları geliştirme riskinin daha düşük olduğu anlamına gelir.
  • Sonuç 0,9 inç ise, bu, kalp ve kan damarı sağlığı sorunları geliştirme riskinin orta derecede olduğu anlamına gelir.
  • Çıkış oranı 1 inç veya daha fazlaysa, kardiyovasküler problemler geliştirme riski yüksektir

Kadınlar için vücut kütlesini hesaplayın

  • Verim 0,8 inçten azsa, bu, kardiyovasküler problemler geliştirme riskinin düşük olduğu anlamına gelir.
  • Oran 0.8 ise, kardiyovasküler sağlık sorunları geliştirme riski orta düzeydedir.
  • Oranın sonucu 0,9 veya daha fazla ise, kardiyovasküler sağlık sorunları geliştirme riski yüksektir

Bu yöntemin faydaları

  • Bu yöntem, vücut ağırlığı ciddi sağlık durumlarının riskinin kapsamını bilmek için idealse yararlıdır ve araştırmalar, elma şeklindeki bir vücuda sahip kişilerin büyük oranda WHR’ye sahip olduğunu ve bu da armut biçimli gövdeli insanlardan daha fazla sağlık risklerini artırdığını göstermiştir.
  • Bir kadının WHR değeri 0,8’den düşükse, bu kadın diğer kadınlardan daha sağlıklı ve daha doğurgan ve diyabet ve kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı daha düşüktür.
  • 0,9’dan düşük WHR’ye sahip bir erkek daha sağlıklı, daha doğurgan ve ciddi sağlık sorunlarına sahip olma olasılığı daha düşüktür.

Bu yöntemin dezavantajları

Bel kalça oranı vücut yağını doğru bir şekilde ölçmez ve yağ-kas oranını da ölçmez

Yöntem 3: Bel çevresini uzunluk için ölçün

Bu konuda 2012 yılında yapılan bir araştırma, bel çevresinin boy uzunluğuna oranının kalp hastalığı ve diyabet riskinin en iyi öngörücüsü olduğunu buldu.

  • Bir erkeğin boyu 183 cm ise bel çevresi 91 cm’den az olmalıdır.
  • Kadının boyu 163 cm ise bel çevresi 81 cm’den az olmalıdır.

Ve bir araştırma ekibi, yaklaşık 300.000 kişiyi içeren yaptıkları birkaç çalışmadan sonra WHTR’nin kalp krizi, diyabet ve yüksek tansiyonu tahmin etmenin en iyi yolu olduğunu buldu.

Dördüncü yöntem / Vücut kitle yağ hesaplaması

Bu yöntem, ideal ağırlığın hesaplanmasına ve vücut kütlesinin vücut yağ yüzdesi ile hesaplanmasına dayanmaktadır, bu nedenle vücut yağ yüzdesi, yağ ağırlığının toplam ağırlığa bölünmesiyle ölçülür ve yağ, aşağıdakilere bölünür:

  • Temel yağlar Vücudun hayatta kalması için gereken yağ miktarıdır ve kadınların erkeklerden daha yüksek yağ yüzdesine ihtiyaç duyduğu bilinmektedir, çünkü temel yağlar erkeklerde% 2-5, kadınlarda% 10-13 arasında değişmelidir.
  • Depolanan yağlar Yağlar: Yağ dokusunda biriken ve bir kısmı göğüs ve karın bölgesindeki iç organları koruyan yağlardır.

Toplam vücut yağ yüzdesi, hem temel yağlar hem de depolanmış yağlar eklenerek hesaplanır.

Temel yağlar

Kadınlar için:% 10-12

Erkekler için:% 2-4

Sporcular

Akne:% 14 – 20

Lilger:% 6 – 13

Sporcu olmayanlar

Kadınlar:% 21-24

Erkekler:% 14-17

Kabul edilebilir

Akne:% 25 – 31

Lilger:% 18 – 25

Fazla ağırlık

Akne:% 32 – 41

Liller:% 26 – 37

Aşırı obezite

Kadınlar için:% 42 veya daha fazla

Erkekler için:% 38 veya daha fazla

Vücut kitle hesaplaması

Ve uzmanlar, vücut yağ yüzdesinin zindelik düzeyini ölçmenin en iyi yolu olduğunu söylüyor çünkü doğru vücut kompozisyonunu içeren tek kriter bu.

Hızlı kilo vermek için sağlıklı bir Ramazan diyeti de ilginizi çekebilir.

Bu şekillerde yapabilirsiniz Vücut kitle hesaplaması Ve ideal ağırlığı bilmek ve bunu kolaylıkla hesaplamak.

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several items can influ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative item on a credit report. Essentially, if the reporting agency can not confirm...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenance Systems A Goo...

You will never really get told about any one element plus there is a involving varied condition. Try examining your own unique needs wh...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items that could inf...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element in your credit report. Essentially, if the reporting agency can’t con...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa ...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm thực với VN. tài nguyên đa dạng mẫu mã dựa vào lãnh thổ rộng lớn đã giúp ch...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/