Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Yemek ve basit egzersizle boyu uzatmak için tarifler ve ipuçları

Birçoğu, uzun bir bedenin daha güzel ve çekici olduğunu ve aynı zamanda birçoğu için bazı spor türlerini yapmasının önemini düşünür ve bu yüzden birçoğu bilmek ister. Yüksekliği artırmak için tarifler ve ipuçları Daha güzel olmak ve yükseklikten yararlanarak rahatça egzersiz yapmak. Kilo vermenizi engelleyen 5 yaygın hata da ilginizi çekebilir. Bu konu içerir … Yükseklik […]

19 Aralık 2020 - 12:43 'de eklendi ve 45 kez görüntülendi. A+A-

Yemek ve basit egzersizle boyu uzatmak için tarifler ve ipuçları

Birçoğu, uzun bir bedenin daha güzel ve çekici olduğunu ve aynı zamanda birçoğu için bazı spor türlerini yapmasının önemini düşünür ve bu yüzden birçoğu bilmek ister. Yüksekliği artırmak için tarifler ve ipuçları Daha güzel olmak ve yükseklikten yararlanarak rahatça egzersiz yapmak.

Kilo vermenizi engelleyen 5 yaygın hata da ilginizi çekebilir.

Bu konu içerir …

Yükseklik büyüme aşamaları

Hem erkekler hem de kadınlar için bir boy uzama hızı vardır, bu nedenle bir erkeğin boy uzaması 18 yaşına kadar devam eder ve 21 yaşına kadar yavaşlamaya başlar, ancak kadının büyümesi 16 yaşına kadar devam eder ve ardından 18 yaşına kadar yavaşlamaya başlar.

Boyu etkileyen faktörler

Aşağıdakiler dahil, bir kişinin hayatı boyunca ulaşabileceği maksimum yüksekliği etkileyen bazı nedenler vardır:

Kalıtım

İnsan boyunun belirlenmesinde ana faktördür

beslenme

Bir kişinin büyüme derecesi beslenmeye bağlıdır.Protein ve kalsiyum yönünden zengin besinler çocuğun ulaşabileceği maksimum boyda büyümesine katkıda bulunur ve eksiklikleri yavaş büyümeye neden olur.

Kaldırma yükleri

Ağır nesneleri kaldırmak, sırt ve eklemlere baskı uygular ve bu da büyüme sürecini yavaşlatan yaralanmalara neden olabilir.

Egzersiz eksikliği

Yetersiz kan dolaşımına neden olur ve büyümeyi yavaşlatır

Sigara, bağımlılık ve alkol

Büyüme süreci, özellikle erken yaşta alıştığında yavaşlar.

Yüksekliği artırmak için tarifler ve ipuçları

Bu yöntemleri bilmeden önce, boy uzatma şartının olduğu ve bu girişimlerin sabit boy yaşından önce olması gerektiği bilinmeli ve bunun için ideal dönem erkeklerde 14, kadınlarda 14 yaşında olmalıdır.

Bu kilo alma yöntemleri iki şeye bağlıdır, birincisi beslenme ve ikincisi egzersiz.

Beslenme (yemekle boy uzaması)

Özellikle çocukluk ve ergenlik dönemlerinde vücudun büyümesi için önemli faktörler arasında yemeye odaklanmanın yanı sıra tüm besin maddelerini de tüketmek gerekir:

  • Protein; Kasları, kemikleri ve hücreleri inşa etmek için temel bir bileşen
  • Kalsiyum ve potasyum; Kemik büyümesinin iki ana bileşeni

Vücudun büyümesi için önemli olan vitamin ve mineralleri elde etmek için sebze ve meyveler içeren çeşitli faydalı yiyeceklerin tüketilmesi de önerilir.

Önceki öğelere ek olarak süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık ve muz yemeye devam etmelisiniz.

Yükseklik artışı

Egzersizler

Kemikleri güçlendirmeye ve yumuşatmaya, kemikleri ve kasları esnetmeye, boyu artırmaya ve sonuç elde etmeye yarayan bazı egzersizler vardır, bunlar birkaç ay boyunca günlük olarak sürdürülmelidir ve bu egzersizler arasında şunlar yer alır:

Bacak uzatma egzersizi

  • Duvara bakan stand
  • Ellerinizi duvarda tutun, kolları duvara doğru düz tutun
  • Sağ bacağı duvara yuvarlayın ve dizinizi duvara doğru bükün
  • Sol bacak sağdan ve duvardan çıkarılır ve sırt düzleştirilir
  • Duvara 10 saniye boyunca bastırın ve her biri 10 kez iki döngü tekrarlayın
  • Bacakları değiştirerek egzersizi tekrarlayın

Aşil tendonu egzersizi

  • Önceki egzersizle aynı pozisyon, ancak bacak hafifçe duvara doğru bükülmüş
  • Bacakları değiştirerek egzersizi tekrarlayın

Sarkan egzersiz (çekme egzersizi)

  • Ellerin omuzdan seviyesini dikkate alarak, vücudun uzunluğunu yaklaşık bir metre aşan dikey bir çubukla ellere tutturma
  • Dik açı oluşturmak için dizleri bükün
  • Durumu 10 saniye basılı tutun ve 10 kez tekrarlayın
  • Daha hızlı esneme için, takılıyken ağırlıklar ayaklara yerleştirilebilir

Yüzme

Yüzme egzersizleri, doğru ve düzenli yapılırsa vücudun esnemesini artırır ve büyüme sürecini hızlandırır.

Ayrıca stres atmak için resimlerle gevşeme egzersizleri de ilginizi çekebilir.

Bu şekillerde yapabilirsiniz ve Yüksekliği artırmak için tarifler ve ipuçları Vücudunuzu esnetmek ve boyunuzu birkaç santimetre uzatmak ancak belirtilen şartlara uyulmalıdır.

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several items can influ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative item on a credit report. Essentially, if the reporting agency can not confirm...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenance Systems A Goo...

You will never really get told about any one element plus there is a involving varied condition. Try examining your own unique needs wh...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items that could inf...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element in your credit report. Essentially, if the reporting agency can’t con...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa ...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm thực với VN. tài nguyên đa dạng mẫu mã dựa vào lãnh thổ rộng lớn đã giúp ch...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/