Yeşil elmada kaç kalori vardır ve gerçekten kilo verir mi?

Elma, yıl boyunca yayılan en yaygın meyve türlerinden biridir ve vücut sağlığı için iyi tadı ve besleyici faydaları, özellikle diyette izlenen diyete dahil edilen yeşil elmaları ile ayırt edilirler, bu yüzden size yeşil elmalardaki kalorileri ve sağlık yararlarını göstereceğim.

Yeşil elma kalori

154 gram ağırlığındaki bir elma, 80 kalori, 22 gram karbonhidrat içerir ve bu kaloriler diyet uygulayanlar için çok uygundur ve yeşil elmalar, metabolizma verimliliğini artırmanın yanı sıra uzun süre tokluk hissini artıran büyük oranda lif içerir.

Yeşil elmanın besin değeri

Elmalar, kırmızı elmaya göre kilo vermek isteyenler için en iyi seçim olmasını sağlayan besin değerlerinin yanı sıra bol miktarda su içerir ve bu değerler şu şekildedir:

• 0.7 gram protein.
• 0.3 gram yağ.
• 4.7 gram lif.
• 22.7 gram karbonhidrat.

Yeşil elma ayrıca sağlıklı bir vücut için gerekli olan bir grup vitamin ve mineral içerir, bunlar:

• E vitamininin% 2’si
• K vitamininin% 4’ü
• Manganezin% 3’ü.
• % 6 bakır.
• % 2 magnezyum.
• % 4 potasyum.

Kilo kaybı için yeşil elma

Yeşil elma kalorileri düşüktür ve bu nedenle kilo vermede önemli bir rol oynar ve bir çalışma, düşük kalorili bir diyetin parçası olarak günlük olarak 3 yeşil elma yemenin kilo vermeye önemli ölçüde katkıda bulunduğunu göstermiştir.

Yemekten 15 dakika önce elma yemenin yemek sırasında daha az kalori alımına yardımcı olduğu söyleniyor.

Yeşil elma diyeti

İlk gün

• 3 öğüne bölünmüş 1.5 gram elma yiyin.

İkinci gün:

• Kahvaltı: bir yeşil elma.
• Öğle yemeği: bir elma, 2 yağsız peynir, limon suyu ile yağsız yeşil salata.
• Akşam yemeği: yeşil elma.

üçüncü gün

• Kahvaltı: Bir dilim buğday ekmeği, bir dilim hindi, bir yeşil elma.
• Öğle yemeği: yeşil salata, 2 havuç, 1 yeşil elma.
• Akşam yemeği: bir yeşil elma.

dördüncü gün

• Kahvaltı: Bir dilim buğday ekmeği, bir dilim hindi, bir yeşil elma.
• Öğle yemeği: 100 gram yağsız ton balığı, limon suyu ile haşlanmış sebze salatası.
• Akşam yemeği: bir fincan yağsız süt, büyük bir fincan mısır gevreği ve bir yeşil elma.

Beşinci gün

• Kahvaltı: haşlanmış yumurta, bir dilim kepekli ekmek ve bir elma.
• Öğle yemeği: 200 gram derisiz tavuk veya 200 gram rosto, yeşil salata ve bir yeşil elma.
• Akşam yemeği: bir elma.

Günde yarım saat egzersiz veya yürüyüş ihtiyacı ile düşmemek için yeşil elma diyeti süresinin 5 gün aşılmaması ve 2 litre su içilmesi tavsiye edilir.

Yeşil elmanın sağlığa faydaları

1. Kandaki zararlı kolesterolü düşürmek.
2. İçeriğindeki oksalik asit nedeniyle ağızdaki mikropları ve mikropları öldürür.
3. Diş çürümelerine ve bundan kaynaklanabilecek her türlü hastalığa karşı korur.
4. İçerdiği karbonhidratlar ve bir dizi önemli vitamin ve mineral sayesinde vücut toksinlerden kurtulur.
5. Osteoporoz gelişme riskini azaltmak.

Buradan, yeşil elmadaki kalorilerin düşük olduğu ve diyet yapmak isteyenler için çok uygun olduğu sonucuna varıyoruz.

Ayrıca ilginizi çekebilir: