Yoğurt diyeti ve salatalık diyeti hakkında tüm ayrıntılarını öğrenin.

Yoğurt diyet sistemi ve iyi bilinen ve en yaygın sistemlerin seçimi, belirli bir zamanda birçok kilogram fazla kilo vermenize yardımcı olur ve ayrıca bu sistem, yoğurdun vücut için önemi nedeniyle sağlıklı bir şekilde kilo vermeye, yoğurt diyetini bizimle tanımaya ve ideal bir kilo ve daha az vücutta ince bir vücut alma seçeneği Zaman ..

Yoğurt ve Salatalık Diyeti:

Öncelikle bilmeliyiz ki, yoğurt ve salatalığın vücut için büyük önemi vardır, sindirim sisteminin sağlığını korur, çünkü faydalı bakteri ve midede zararlı bakteri deneyimleri olan probiyotikler açısından zengin ve vücut ağırlığını koruyan gıdalardan biridir, salatalıkta ise kaybetmeye yardımcı olan sebzelerden biridir. Ağırlık çoktur, çünkü vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olan büyük oranda madde içerir, ayrıca vücudu nemlendirir, çünkü bir miktar su içerir ve diyet lifi oranını içerdiği ve az kalorisi ile tanındığı için sindirim sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Yoğurt ve salatalık diyetinin faydaları:

• Yoğurdun protein oranı yüksek olduğu için tokluk hissini arttırır ve bir süre iştahı bastırmaya çalışır.
• Gün içinde tükettiğimiz kalorileri azaltır, bu da hızla kilo vermemize yardımcı olur.
• Vücutta yağ yakımını artırır ve kas kazanımını artırır.
• Göbek ve belin boyutunu küçültün.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Tüm detaylarıyla yoğurt ve portakal diyeti nedir?

Diyet sistemi:

İlk gün :

• Günde dört ila beş öğün yiyin: herhangi bir yağsız süt ürünü.
• Örnek: Bir bardak yağsız yoğurt veya bir miktar salatalık ile süt, öğünlere bölünmüş bir marul meyvesi eklemek mümkündür.

İkinci gün :

• Salatalık ve bir bardak yağsız yoğurt ile kalori veya şeker açısından yüksek olmaması koşuluyla bir tür meyve yiyin.
• Bu diyette mango, üzüm, incir, hurma ve muzdan kesinlikle uzak durmalısınız.

üçüncü gün :

• Aynı gün, günde üç ila beş öğün bir bardak yoğurt ve bir miktar salatalık yiyin.

dördüncü gün :

• İkinci gün aynı yemekleri yiyin.

Beşinci gün:

• Et, tavuk veya beyaz gibi her türlü proteini yiyin, ancak sağlıklı pişirilmelidir.Üzerine yağ veya sıvı yağ koymayın, tercihen ızgara veya bir bardak yoğurt ve bir miktar salatalıkla haşlayın.

altıncı gün:

• Patates, yağ veya yağsız ve ayrıca tavuk suyu olmadan bir tabak sebze çorbası yiyin ve bakliyatları koymadan serpin.
• Ve bu gün boyunca birkaç öğüne bölündü.

yedinci Gün :

• Gün boyunca bir miktar karışık meyve yiyin.

Sekizinci gün:

• Günde üç ila beş öğün arasında bir miktar salatalık ile bir bardak yağsız fazla yiyin ve bir miktar marul eklemek mümkündür.

Dokuzuncu gün:

• Akşam yemeğinde bir fincan yağsız yoğurt ve bir salatalık ile gün boyunca bir tabak yeşil salata yiyin.

Onuncu gün:

• İkinci gün aynı yemekleri yiyin.

On birinci gün:

• Üç normal öğün yiyin, ancak kızarmış ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.

Artık bu diyeti ayda bir kez tekrarlamak mümkün ve gerekli kiloya ulaşamazsanız yaşam sistemim olarak devam etmeyin.

Vücudunuzu sağlıklı ve zinde tutarken, her zaman çekici ve güzel olurken ideal kiloya en hızlı şekilde ulaşmak için yoğurt ve salatalık diyetini uygulayın.