Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Yoksunluk olmadan kolay ve sağlıklı beslenme programı

Aynı anda hem kolay hem de sağlıklı bir diyet programı mı arıyorsunuz? Bir ayda 5 kilodan fazla kilo vermek mi istiyorsunuz? Çözüm önümüzdeki birkaç satırda, o yüzden takip edin. Kolay ve sağlıklı beslenme programı Bu diyet, haftada 3 kilogram kilo vermenize yardımcı olacaktır ve yakma oranı bir vücuttan diğerine değişiklik gösterebilir, bu da kaloriyi hızlı […]

16 Aralık 2020 - 17:40 'de eklendi ve 31 kez görüntülendi. A+A-

Yoksunluk olmadan kolay ve sağlıklı beslenme programı

Aynı anda hem kolay hem de sağlıklı bir diyet programı mı arıyorsunuz? Bir ayda 5 kilodan fazla kilo vermek mi istiyorsunuz? Çözüm önümüzdeki birkaç satırda, o yüzden takip edin.

Kolay ve sağlıklı beslenme programı

Kolay diyet programı

Bu diyet, haftada 3 kilogram kilo vermenize yardımcı olacaktır ve yakma oranı bir vücuttan diğerine değişiklik gösterebilir, bu da kaloriyi hızlı yakma yeteneğine sahip vücutlar olduğu ve diğer vücutlar yavaş yaktığı anlamına gelir ve sağlıklı diyet programı aşağıdaki gibidir:

Diyetin ilk haftası

İlk gün

kahvaltı

  • Her sabah aç karnına bir bardak ılık su, artı yarım limon ve bir kaşık bal için.
  • Bu yiyecekler hafta boyunca yenir (beyaz peynirli 2 dilim tost + taze portakal suyu).
  • Veya bir haşlanmış yumurta ve bir bardak yağsız süt ile 2 dilim tost.

öğle yemeği

  • 1/4 veya yarısı ızgara tavuk.
  • 2 tostlu yeşil salata tabağı.

akşam yemeği

  • 2 dilim kızarmış ekmek.
  • 2 meyve.
  • Sebze çorbası.

İkinci gün

öğle yemeği

  • 2 dilim kızarmış ekmek.
  • Izgara balık.
  • Yeşil salata tabağı.

akşam yemeği

  • 2 dilim kızarmış ekmek.
  • 2 haşlanmış yumurta.
  • 2 salatalık.
  • bir elma.

üçüncü gün

öğle yemeği

  • Tost dilimi.
  • Sığır biftek.
  • Her tür haşlanmış sebze.
  • Sos.

akşam yemeği

  • 2 dilim kızarmış ekmek.
  • 2 haşlanmış yumurta.
  • Sebze meyveleri.
  • Bir elma veya guava.

dördüncü gün

öğle yemeği

  • 2 dilim kızarmış ekmek.
  • 2 haşlanmış yumurta.
  • Sebze çorbası.
  • Yeşil salata.

akşam yemeği

  • Tost dilimi.
  • Ton balıklı salata.
  • Bir elma veya guava veya herhangi bir meyve.

Beşinci gün

öğle yemeği

  • Herhangi bir yemeği yemek için ücretsiz gün mevcuttur.

akşam yemeği

  • Tost dilimi.
  • Süt ve salatalık salatası.
  • İki meyve.

altıncı gün

öğle yemeği

  • 5 yemek kaşığı pişmiş pirinç.
  • 6 yemek kaşığı pişmiş sebze.

akşam yemeği

  • Tost dilimi.
  • Ton balıklı salata.
  • 2 meyve.

yedinci Gün

öğle yemeği

  • 1/4 ızgara tavuk.
  • Tost dilimi.
  • Yeşil salata.

akşam yemeği

  • Beyaz peynir eklenmiş bir dilim tost.
  • Taze portakal suyu.
  • 2 meyve.

Diyetin ikinci haftası

İlk gün

kahvaltı

  • Her sabah aç karnına bir bardak ılık su, artı yarım limon ve bir kaşık bal için.
  • Labne ile 2 dilim tost.
  • taze meyve suyu.
  • Sebze meyveleri.

öğle yemeği

  • Tost dilimi.
  • Sebzelerle pişirilmiş et Kunduz (dana eti).
  • bir elma.

akşam yemeği

  • Labne ile 2 dilim tost.
  • Süt ve salatalık salatası.
  • portakal suyu.

İkinci gün

öğle yemeği

  • 5 kaşık kırmızı makarna.
  • Elma sirkesi eklenmiş yeşil salata.

akşam yemeği

  • Beyaz peynirli 2 dilim tost.
  • Bir bardak yağsız süt.
  • Veya bir fincan taze meyve suyu.
  • bir elma.

üçüncü gün

öğle yemeği

  • Izgara tavuk göğsü.
  • Tost dilimi.
  • Elma sirkesi eklenmiş yeşil salata.

akşam yemeği

  • Ton balıklı salata yağsızdır.
  • Tost dilimi.
  • bir elma.

dördüncü gün

öğle yemeği

  • Haşlanmış veya ızgara et.
  • haşlanmış sebzeler.
  • Tost dilimi.

akşam yemeği

  • Tost dilimi.
  • Sebze çorbası.
  • bir elma.

Beşinci gün

öğle yemeği

  • Izgara balık.
  • Haşlanmış salata.
  • Dirsek dirseği.

akşam yemeği

  • Yağ ve kekikli bir dilim kızarmış ekmek.
  • Yeşil salata.
  • İki meyve.

altıncı gün

öğle yemeği

  • 5 yemek kaşığı haşlanmış pirinç.
  • Taze salata.
  • Pişmiş sebzeler.

akşam yemeği

  • Labne ile kızarmış ekmek dilimi.
  • Bir meyvenin meyvesi.
  • Taze meyve suyu.

yedinci Gün

öğle yemeği

  • 3 haşlanmış yumurta.
  • 2 dilim kızarmış ekmek.
  • Yeşil salata.

akşam yemeği

  • Tost dilimi.
  • Beyaz peynirli salata.
  • Bir meyvenin meyvesi.

Bu diyet kalan iki haftada dönüşümlü olarak uygulanır ve gün içinde yanma oranını arttırmak için günlük öğün oranınızın 3 değil 5 olması için öğün aralarında iki ara öğün yeme ihtiyacı olan önemli bir şeyi size açıklamak istiyorum.

Akşam saat yediden sonra yemek yememek, su ve şekersiz içecek içmek tercih edilir ve eğer acıkırsanız, yarım saat veya bir saat günlük yürüyüş ve mümkün olduğunca egzersiz yaparak bir veya iki elma yiyebilirsiniz.

Sonunda umarım size yoksun bırakmadan kolay bir diyet programı göstermişimdir, herhangi bir komplikasyondan arındırılmış bir diyetiniz varsa yorumlarla bizimle paylaşın.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

İnce dergi indirim kuponunu kullanarak tüm alışverişlerinizde% 15 indirim kazanın ( uxy ) VogaCloset mağazasından

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Emziren kadınlar için denenmiş ve test edilmiş bir diyet 20 kg’ı düşürür ve güvenli ve hızlı sonuç verir. Emziren kadınlar için denenmiş ve test e...

Emzirme diyeti İnsan sağlığını etkileyen herhangi bir ciddi komplikasyonla sonuçlanmayan tamamen güvenli ve sağlıklı; Tam tersine bu di...

Dashti diyeti, denek ve deneycinin haftada 7 kilo vermesi Dashti diyeti, denek ve deneycinin hafta...

Dashti diyeti Hussein Dashti tarafından tanımlanan ve geliştirilen bir diyettir, bu nedenle Dashti diyeti onun adını almıştır ve bu diy...

Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 kötü alışkanlık Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 k...

Diyet rejimlerini takip eden bir çok insanın yürüdüğümüz ve daha sonra yanlış alışkanlıklar olduğunu ve zaman geçtikten sonra bize zara...

Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardımcı olur Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardı...

Ciddi utançlara neden olan aşırı zayıflıktan muzdarip birçok kişi var ve vücutları kendileri için istenmeyen görünüyor ve bu utançtan k...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/