Reklamı kapat
Reklamı kapat
Güncel İçerikler
Güncel İçerikler

Yulaf ezmesi ve yoğurt diyeti ile ilgili deneyimim detaylı olarak

Hızlı kilo vermeye yardımcı olan bir diyet için mevcut dönemde araştırmalar artmaktadır ve bu sistemlerin en öne çıkanlarından biri, hem yulaf hem de yoğurt birden çok sağlık yararı olan besinler olduğu için yulaf ezmesi ve yoğurt diyetidir. Bu yazıda kilo vermek için yulaf ve yoğurtla ilgili tecrübelerimi açıklamanın yanı sıra yulaf ve yoğurt diyeti fikrini […]

21 Aralık 2020 - 6:16 'de eklendi ve 28 kez görüntülendi. A+A-

Yulaf ezmesi ve yoğurt diyeti ile ilgili deneyimim detaylı olarak

Hızlı kilo vermeye yardımcı olan bir diyet için mevcut dönemde araştırmalar artmaktadır ve bu sistemlerin en öne çıkanlarından biri, hem yulaf hem de yoğurt birden çok sağlık yararı olan besinler olduğu için yulaf ezmesi ve yoğurt diyetidir.

Bu yazıda kilo vermek için yulaf ve yoğurtla ilgili tecrübelerimi açıklamanın yanı sıra yulaf ve yoğurt diyeti fikrini ve ne kadar kilo verebileceğimizi gözden geçiriyoruz.

Bu konu içerir …

Yulaf ezmesi ve yoğurt diyeti nedir?

Yulaf ezmesi ve yoğurt diyeti ile ilgili deneyimim

Yulaf ezmesi ve yoğurt diyetinin ana fikri, kahvaltı ve öğle yemeği sırasında bir bardak yoğurda yulaf ezmesi eklemektir, akşam yemeği ise daha az kalori olması için hafif olmalıdır ve somon veya sebze yemeniz önerilir.

Yulaf ve yoğurt diyeti, yalnızca yirmi günlük bir süre içinde beş ila yedi kilo arasında kilo vermenize yardımcı olur, bu nedenle yulaf ezmesi ve yoğurt diyeti diyetler arasında çok ileri bir yere gelir.

Bu diyette, yulaf ezmesinde çok miktarda sodyum olmadan, kullanılan yoğurdun yağsız olması gerekliliği ile akşam saat ondan önce akşam yemeği yemelisiniz.

Kabızlık gibi mide problemlerinden kaçınmak için bu diyetin iki litreden az olmamak üzere bol miktarda su içmesi gerekir.

Kilo kaybı için yulaf ve yoğurt ile deneyimim

Yulaf ve yoğurt diyeti zayıflamaya katkıda bulunan olumlu adımlardan biridir ve harika sonuçlar almak için bu deneyi 5 gün boyunca takip edebilirsiniz.

İlk gün:

  • Kahvaltıda yarım bardak yağsız yoğurdun yanı sıra yarım su bardağı yulaf ezmesi ve yarım çay kaşığı tarçın ilave etme imkanı bulunur.
  • Öğle yemeğine muzlu yarım bardak yulaf ezmesi dahildir, ardından yarım bardak yoğurt yiyebilirsiniz.
  • Akşam yemeği, bir tabak yeşil salata ve yarım bardak yulaf unutulmadan ızgara tavuk göğsü ile işaretlenir.

İkinci gün :

  • Bu günün kahvaltısı, tarçınlı yarım fincan yulaf ezmesi, yarım fincan yağsız yoğurt ve bir elma meyvesinden oluşan diyet temelli bir kaşık dolusu kuru çilek içerir.
  • Sadece öğle yemeğinde yarım bardak yulaf ezmesi ve yoğurdu bir bardak çilek ile aşmayın.
  • Akşam yemeği, bir kişinin bir fincan karnabaharın yanı sıra bir fincan pirinç ve kerevizle birlikte dört dilim ızgara balık yiyebilmesi için gelir.

üçüncü gün:

  • Kahvaltıda yarım fincan yulaf ve iki kivi ile yarım fincan yağsız yoğurt yer alır.
  • Üçüncü gün öğle yemeği yarım bardak yoğurt, yarım bardak yulaf ve sadece bir elmadan oluşur.
  • Akşam yemeğinizde buğday keki ile hindi sandviçi ve küçük bir fincan pişmiş kabak yiyebilirsiniz.

dördüncü gün:

  • Dördüncü gün kahvaltıda bir bardak çilek ve çeyrek çorba kaşığı hekim fıstığı gibi birkaç sos bulunur; ana malzemeler yarım bardak yulaf ezmesi ve yarım bardak yoğurttur.
  • Yulafın, yoğurdun üzerine bir kaşık tarçın koyup, öğle yemeğinde bir muz yemek mümkün.
  • Akşam yemeği bir tabak salata ve portakal ile biraz biftek ile sınırlıdır.

Beşinci gün:

  • Kahvaltıda yoğurt ve yulaflı bir fincan kuru şeftali yer almaktadır.
  • Öğle yemeğinde yarım bardak yulaf ezmesi, yarım bardak yoğurt ve bir avuç ceviz yüksek.
  • Bu deney sonunda akşam yemeğiniz için iki bardak sebze salatası ile tavuk çorbası içebilirsiniz.

Yulaf ve yoğurdun besin değeri

Yarım bardak yulaf 2 gram lif içerir, artı 3 grama kadar bir miktar protein bulunurken, yulaf tamamen şeker içermez.

Yulaf, demir elementinin% 6’sına ek olarak vücudun kalsiyum ihtiyacı olan oranın% 2’sinin varlığı ve yulaftaki yağ seviyesinin 1.5 gramı geçmemesi ile karakterizedir.

Her 100 gram yoğurt 61 kaloriye kadar kalori, 87.9 mililitre su, ortalama 3.47 gram protein içerirken, yağ yüzdesi 3.25 gramı geçmiyor.

Yoğurttaki karbonhidrat oranı 4.66 gram iken şeker içeriği 4.66 gramdır ve 121 mg olarak tahmin edilen büyük oranda kalsiyum içerir.

Yoğurt, 46 mg sodyuma ek olarak 7 mikrograma eşdeğer folik asit ile birlikte 95 mg oranında potasyum ile 95 mg oranında fosfor elementine ek olarak 0,05 mg element demirinin varlığı ile karakterize edilir.

Yoğurt, sınırlı miktarda E vitamini ve B6 vitamini ile birlikte 99 uluslararası birim A vitamini içerdiğinden vitaminsiz değildir.

Yulaf, yoğurt ve baldan oluşan diyet

Hiç şüphe yok ki, balla yulaf ve yoğurt yemenin vücuda pek çok faydası vardır ve bu diyet için getirilmesi gereken bazı temel maddeler vardır:

  • Yağsız olması şartıyla büyük bir kutu yoğurt.
  • Dört yemek kaşığı yulaf ezmesi.
  • Bir çorba kaşığı bal.
  • İki yemek kaşığı şeker.
  • Kaşık tereyağı.
  • Bazı çilekler.
  • Bir kaşık kıyılmış fındık.

Bu malzemeleri getirdikten sonra tavaya tereyağı koyup ısındıktan sonra yulafları ilave edip bir süre kızartma işleminin bitmesini bekledikten sonra fındık, şeker ve balı koyup karışımı iyice karıştırın.

Karıştırdıktan sonra yoğurt ve çilek eklemeniz gerekir ve bu öğün kahvaltı ve akşam yemeğinde yenebilir.

Yulaf ezmesi ve yoğurt diyetinin faydaları

Yulaf ezmesi ve yoğurt diyetini takip ederek elde edebileceğiniz birçok fayda vardır ve bu avantajlar şunlardır:

  • Yulaf ve yoğurt, bol miktarda lif içermesi nedeniyle kısa bir süre yedikten sonra iştahı tamamen tıkadığı için vücuda tokluk hissi verir.
  • Yulaf ve yoğurt, farklı diyet türleri gibi kişinin yorgunluk ve yorgunluk hissetmemesi için vücuda enerji sağlar, böylece başka yiyecekler yemeye gerek kalmadan aktivite yapabilir.
  • Yeterince yulaf yedikten sonra vücut biriken yağları emmeye ve sonra onları yeni enerjiye dönüştürmeye başlar.
  • Yoğurt içerdiği kalsiyum nedeniyle vücudu güçlendirmeye çalışır ve yoğurt, kaybedilen kalsiyumun yerini aldığı için herhangi bir diyetin temel öğelerinden biridir.
  • Diyet yulaf ve yoğurt, hücrelerin insüline duyarlılığının azalması nedeniyle özellikle şeker hastaları için kan şekerini düşürür.
  • Yulaf ezmesi ve yoğurt diyeti, kanıtlanmış çalışmalara göre, oksidasyon sürecinden gelen yağları önlemenin yanı sıra kandaki kolesterolü ve zararlı yağları azaltır.

Yulaf ve yoğurt diyetine zarar verir

Yulaf ezmesi ve yoğurt diyetinin vücut için sağlığa faydalarına rağmen, bu diyete başlamadan önce bilmeniz gereken risklerle doludur:

  1. Bu diyet düşük kalorili bir diyettir ve yetersiz beslenmeye neden olabilir.
  2. Yulaf ezmesi ve yoğurt diyeti baş ağrısını tetikleyebilir.
  3. Bu diyeti uygulayanların çoğu kilo verme sürecini sürdürmekte zorluk çekiyor.
  4. Yulaf ezmesi ve yoğurt diyeti böbrek taşlarına neden olabilir.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

Bu yazının sonunda yulaf ezmesi ve yoğurt diyeti hakkında yeterince bilgi vermiş olduğumuzu umuyor ve bu diyetin risklerini azaltmak için yağsız olmaları kaydıyla protein yönünden zengin besinler eklemenizi tavsiye ediyoruz.

İnce dergi teklifleri

Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Emziren kadınlar için denenmiş ve test edilmiş bir diyet 20 kg’ı düşürür ve güvenli ve hızlı sonuç verir. Emziren kadınlar için denenmiş ve test e...

Emzirme diyeti İnsan sağlığını etkileyen herhangi bir ciddi komplikasyonla sonuçlanmayan tamamen güvenli ve sağlıklı; Tam tersine bu di...

Dashti diyeti, denek ve deneycinin haftada 7 kilo vermesi Dashti diyeti, denek ve deneycinin hafta...

Dashti diyeti Hussein Dashti tarafından tanımlanan ve geliştirilen bir diyettir, bu nedenle Dashti diyeti onun adını almıştır ve bu diy...

Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 kötü alışkanlık Birçok insanın diyetle takip ettiği 20 k...

Diyet rejimlerini takip eden bir çok insanın yürüdüğümüz ve daha sonra yanlış alışkanlıklar olduğunu ve zaman geçtikten sonra bize zara...

Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardımcı olur Kahvaltılık yiyecekler kilo almaya yardı...

Ciddi utançlara neden olan aşırı zayıflıktan muzdarip birçok kişi var ve vücutları kendileri için istenmeyen görünüyor ve bu utançtan k...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

SON EKLENEN HABERLER
Without a doubt, several items can influence your credit report and tank your own score Without a doubt, several ...

The FCRA explicitly states you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại đa dạng với hàng chục ngàn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Với sự thông dụng của món ăn tới từ xứ nước ta thì chắc hẳn ...

Are Cheap Skin Maintenance Systems A Good Value For Bucks? Are Cheap Skin Maintenanc...

You will never really get told about any one element plus th...

There are plenty of items that could influence your credit report and tank your score There are plenty of items...

According to the FCRA, you can dispute any unwanted element ...

Ăn uống nước ta đa dạng phong phú và đa dạng với hàng vạn món thức ăn Ăn uống nước ta đa dạng p...

Không chỗ nào hoàn toàn có thể so bì về độ đa dạng trong ẩm ...

Primarily, several things could be detrimental to your credit report and tank your credit score Primarily, several things...

The FCRA explicitly claims you could dispute any negative it...

Ngành ẩm thực VN đa chủng loại nhiều chủng loại với hàng vạn các món ăn Ngành ẩm thực VN đa chủng...

Ngành ẩm thực nước ta đa dạng đa dạng mẫu mã với hàng vạn mó...

Certainly, several items can influence your credit report and tank your score Certainly, several items ...

Among the questions that you may be having is if obtaining a...

How Property Of Unwanted Fat Using Supplements How Property Of Unwanted ...

Slowly introduce cardio back up your routine. Cardio is grea...

Ẩm thực VN đa dạng phong phú với hàng chục ngàn món thức ăn Ẩm thực VN đa dạng phong ...

Ăn uống VN đa chủng loại phong phú và đa dạng với hàng vạn m...

HABERLERİ

Situs Slot Online Terbaik

https://footballroof.com/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://www.helpyourteens.com/wp-includes/situs-slot-gacor-terbaru-terpercaya/

https://www.filmrumor.com/slot-gacor-hari-ini/

https://stocksnstonks.com/slot-gacor-gampang-menang/

https://www.cloudnewsmag.com/wp-includes/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1.html

https://oaxacaculture.com/slot-deposit-dana/

https://oaxacaculture.com/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://gamezigo.com/slot-gacor/

https://unblendednews.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://unblendednews.com/slot-online/

https://negocio.topnews.cloud/situs-judi-slot-terbaik-dan-terpercaya-no-1/

https://newyorkweeklytimes.com/slot-online/

https://www.adeccogroup.com.ar/slot-online/

https://airmotiontechnology.com/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://stop-hair-loss.eu/situs-judi-slot-online-gacor-gampang-menang/

https://www.starsandstyle.co.uk/judi-slot-online-jackpot-terbesar/

https://ukeconomynews.co.uk/slot-online/

https://hberbu.com/slot-online/

https://booking.grandroyaltravel.com/wp-includes/slot-online/