Yulaflı diyet tatlılar | Mısır mutfağı

Yulaflı diyet tatlıları, yulaf, lezzetli ve kendine özgü tadı ile ayırt edilen yaygın tam tahıllardır. Mısır mutfağı En basit malzemeler ve en az kalori ile evde kolaylıkla yapılabilen yulaflı diyet tatlıları tarifleri setinde.

Yulaflı diyet tatlıları

Granola Yulaf Diyeti

Yulaflı diyet tatlıları

Yulaf granola, kalorisi düşük ve tadı lezzetli olduğu için bir fincan kahve veya çay ile kahvaltıya çok uygun, kek benzeri bir tatlıdır.

Malzemeler

  • 400 gr yoğunlaştırılmış süt.
  • 250 gr yulaf.
  • 75 gr rendelenmiş hindistan cevizi.
  • 100 gr kurutulmuş meyveler.
  • 126 gr çeşitli tohumlar, kabak, ayçiçeği ve susam.
  • 125 gr tuzsuz fıstık.

Nasıl hazırlanır

  • Fırını 130 ° C’de açın.
  • Büyük bir kapta sütü ısıtın ve yulaf, hindistancevizi, kuru meyveler ve tohumları ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Karışıma yoğunlaştırılmış süt ekleyin ve tahta kaşıkla karıştırın.
  • Tepsiyi yağla yağlayın ve sonra karışımı tepsiye yayın, ütüleyin, fırına girin ve bir saat pişirin, sonra çıkarın ve biraz sakinleşene kadar bırakın, kesin ve servis yapın.

Elmalı ve yulaf ezmeli kurabiye

Yulaflı diyet tatlıları

Kurabiyeler, birçok kişi için kolay ve sevilen, kolay ve hızlı hazırlanabilen ve aynı zamanda harika bir tada sahip olan bir tariftir.

Malzemeler

  • Bir bardak yulaf.
  • Bir fincan unun dörtte üçü.
  • Küçük bir kaşık karanfilin çeyreği.
  • 2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın.
  • Bir çay kaşığı kabartma tozu.
  • Çeyrek çay kaşığı tuz.
  • 2 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı.
  • Bir yumurta.
  • Bir çorba kaşığı sıvı vanilya.
  • Yarım bardak akçaağaç şurubu.
  • Soyulmuş ve dilimlenmiş büyük bir elma.
  • Bir fincan ince pudra şekeri ve garnitür için bir kaşık süt.

Nasıl hazırlanır

  • Geniş bir kapta yulaf, un, tarçın, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
  • Akçaağaç şurubu, yumurta, tereyağı ve vanilyadan oluşan sıvı malzemeleri başka bir kapta karıştırın ve iyice karıştırın, ardından soyulmuş elma küplerini ekleyin.
  • Sıvı malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırarak yavaşça karıştırın ve karışımı buzdolabında 20 dakika bekletin.
  • Parşömen kağıdı bir tepsiye yayılır ve bir miktar karışım daire şeklinde oluşturulan üstüne yerleştirilir ve ardından çeyrek saat ısıtılmış fırına yerleştirilir.
  • Karışım çıktıktan sonra isteğe göre şeker ve sütle süsleyin.

Sağlıklı yulaf tatlısı

Yulaflı diyet tatlıları

Yulaf tatlısı, şeker açısından zengin ve çok yüksek kalorili tatlı çeşitlerine alternatif olarak yenebilen bir grup tatlı ve tuzlu malzemeden oluşan bir yemektir.

Malzemeler

  • Dörtte üç bardak süt.
  • Bir fincan yulafın dörtte üçü.
  • Bir çorba kaşığı fıstık ezmesi.
  • 2 yemek kaşığı doğal bal.
  • Bir çorba kaşığı fıstık.
  • 2 yemek kaşığı reçel.
  • Bir tutam tuz.

Nasıl hazırlanır

  • Yulaf, süt, fıstık ezmesi ve balı karıştırıp plastik bir kutuda buzdolabında yulaf sütü tamamen emip yumuşayana kadar bekletin.
  • Karışım buzdolabından çıkarılıp bir tabağa konulup bir çay kaşığı reçel ve yer fıstığı ile süslenip yenilebilir.
  • Bu karışım isteğe göre sıcak veya soğuk olarak yenebilir.

Yulafın en önemli sağlık yararları

  • Yulaf, vücuttaki zararlı kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve böylece sağlıklı bir kalp ve arterleri korur.
  • Yulaf, tokluk hissi vermeye katkıda bulunan ve böylece az kaloriye ek olarak yenen yiyecek miktarını azaltan büyük bir lif grubu içerir.
  • Sindirim sürecini düzenlemek, baş ağrısı ve uykusuzluktan kurtulmak için çalışır.
  • Sinir sistemini güçlendirir, kaygı ve gerginliğin azalmasına katkıda bulunur.